|
|
|
Adelgazar sin hacer dieta¿Se puede adelgazar, es decir perder grasa, sin hacer una dieta especial?Respondiendo a esta pregunta claramente, si, si se puede adelgazar sin hacer dieta. ¿Cómo?, haciendo mucho ejercicio, quemando más calorías de las que consumes. Si una dieta baja en calorías tiene entre 1200 y 1500 calorías al día, y una persona que come despreocupada y mal puede estar cerca de las 1800 o 2000 calorías al día. El diferencial de esas 600/800 calorías es las que tienes que consumir haciendo deporte. Hacer dos horas de spinning al día puede suponer unas 800 calorías.Puedes pero tienes que hacer dos horas de deporte aeróbica a la día, incluido los fines de semana. Eso con una dieta de 1800/2000 calorías. Si tu dieta tiene mas calorías tienes que aumentar las horas de deporte. ¿Dónde está el problema?, que para aguantar dos horas de spinning al día tienes que tener una buena forma física, no es fácil hacer dos horas y consumir tantas calorías, tu organismo y tu metabolismo tiene que estar muy acostumbrado. Una persona sedentaria es difícil que pase de las 200/300 caloría/hora. Pues una persona sedentaria tendría que hacer una hora de spinning descansar a la menos otra hora y volver hacer una hora de natacion u otra actividad aeróbica. Francamente difícil. Muchos deportistas comen lo que quieren y no engordan, pero su forma física la han ganado con el tiempo y el entrenamiento. Resumiendo:Es más fácil hacer un esfuerzo en los aspectos, la dieta y el ejercicio. Hacer menos ejercicio que el expuesto anteriormente y también consumir menos calorías de las expuestas anteriormente. Estefania Moreno. |
|
|
| |
Licenciada Estefania Moreno, todos los derechos reservados desde junio del 2006.