Gimnasias para la salud


Ejercicios para los glúteos, fortalecer y muscular Los glúteos, grupo de músculos que junto con los abdominales, mas preguntas y más ganas de muscularlos tienen las personas. Los glúteos son grandes músculos, en la mayoría de las personas son los músculos más fuertes y grandes. (algunos nadadores son los dorsales). Videos de ejercicios para los gluteos o culo Esto mismo, el que sea grande y fuerte, hace difícil su trabajo. El cuerpo siempre intentara hacer el mismo movimiento usando el musculo más pequeño. Es como si para ir a comprar el pan tuviéramos un deportivo o un utilitario y quisiéramos ahorrar energía, usaríamos el utilitario. Con las cadenas musculares pasa lo mismo, el cuerpo intenta utilizar el musculo que menos energía consume. Pero disponemos de muchos y buenos ejercicios para ejercitar el culo (glúteos), muscularlo y evitar en alguna medida la flacidez y la caída del glúteo. Es un musculo que no solo trabajan las mujeres por tema de estética y de atracción sexual, también muchos deportistas necesitan una musculatura fuerte y poderosa en esa zona. Los glúteos son tres músculos. El glúteo mayor, el glúteo mediano y el glúteo menor. No es difícil adivinar sus tamaños por sus nombres. Tienen funciones parecidas. Glúteo menor: su principal función como el resto es el mantenimiento de la postura erguida o bípeda. También es aductor de la pierna, y más cuando esta se encuentra extendida. Glúteo mediano o medio: Es la aducción (separación de la pierna del cuerpo) y de rotación del fémur. Glúteo mayor: es el extensor y el rotatorio del fémur. También participa en la elevación de la pelvis. Pero su principal función es de sostén. Ayuda a mantener la posición bípeda (ayuda a estar rectos cuando estamos de pie). Conseguir un culo redondo y respingón es el deseo de muchas mujeres y hombres, pero no solo tenemos que conseguir un glúteo musculado con fines estéticos, un culo fuerte nos ayudara a mantener mejor nuestra postura y evitara problemas de espalda. En la proxima ampliación tendras videos de ejercicios para fortalecer el gluteo en casa, sin necesidad de pesas ni gimnasios. Estefania Moreno.

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