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Estiramientos de brazosUna de las mejores cosas que puedes hacer para mejor tu calidad de vida con el paso del tiempo es mantener tus articulaciones jóvenes. El realizar unas series de ejercicios de estiramientos todos los días, tarea que no te llevara más de diez o quince minutos al día, hará: Que tus articulaciones estén más lubricadas. Que tus tendones sean más flexibles y robustos. Que aumentes el campo de acción de tus articulaciones. Retrasaras problemas relacionados con la edad. Ejercicios para Estiramientos de los biceps Ejercicios para Estiramientos de los triceps Ejercicios para Estiramientos de los deltoides Ejercicios para Estiramientos de los pectorales Ejercicios para Estiramientos de los cuadriceps Ejercicios para Estiramientos de los dorsales Ejercicios para Estiramientos de los gluteos En los siguientes enlaces puedes encontrar un serie de ejercicios para el estiramiento de los brazos y parte alta de la espalda, así como indicaciones del tiempo que los tienes que realizar. En los ejercicios que tienes que hacerlos de pie, recuerda tener la espalda recta (posición natural) la cabeza con la mira al frente, las piernas ligeramente separadas y concéntrate en lo que estás haciendo. La diferencia entre realizar estiramientos y realizar flexibilidad no esta clara y cada entrenador u autor tiene su propia teoria. Los que opinan que ambas palabras no son sinónimos, diferencian los términos en función del objetivo, asi quedaría como estiramientos todos los ejercicios con el objetivo de mantener la ROM (capacidad de movimiento articular); y como flexibilidad los ejercicios destinados a mejorar la ROM. Por el contrario los que creen que son sinónimos opinan que ambos son lo mismo. ¿Pero como diferenciamos los objetivos?. Tabla de Ejercicio de estiramiento de brazos |
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Licenciada Estefania Moreno, todos los derechos reservados desde junio del 2006.