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Fitness¿Realmente qué es eso del fitness?, inicialmente nació de la mala fama que estaba teniendo el culturismo, la musculación máxima llego muy fuerte en todos los gimnasios del mundo. En poco tiempo las ganas de estar más fuerte que el resto y la competición hicieron que el culturismo no fuera lo que se puede decir una práctica sana. Sobre todo al inicio de este deporte que no se conocían aspectos tan importantes como la flexibilidad. En los centros de gimnasia apareció algo parecido al culturismo pero con el objetivo de estas solo fuertes y no súper hipertrofiados. Así nació el fitness como una gimnasia dedicada a la musculación, pero de forma armoniosa. Con el tiempo la palabra fitness empezó a ser sinónimo otros conceptos como el cuidado de la alimentación, la vida sana y adecuada a la edad y en fin todo lo que fuera deportivamente apto. El fitness natural es una gimnasia basada en el trabajo de musculación pero en su justa medida, buscando la armonía entre los distintos grupos musculares y no olvidando el trabajo cardio vascular, realizan tanto trabajos de musculación como trabajos de mejora de la forma física o los llamadados trabajos aeróbicos. Se puede decir que muchas prácticas deportivas son fitness y otras que no lo son por lo menos en el origen de ese tipo de gimnasia. El yoga antiguo o claico no podeos decir que sea fitness ya que aunque es muy practicada no realiza ningún ejercicio físico que no esté dentro de las capacitaciones de la flexibilidad y la concentración. * Mejora del tono muscular mediante trabajo con pesas. * Mejora de la flexibilidad articular. * Mejora de la forma física. Si una práctica deportiva cumple los conceptos básicos de estos puntos anteriores, se puede afirmar que es fitness. Otro mito importante es que hacer pesas de musculación “engorda”, cuando si mantenemos la dieta es lo contrario lo que sucede. Los músculos aun cuando no están haciendo ningún ejercicio necesitan de un constante aporte calórico, una mayor masa muscular acentúa este consumo y por consiguiente aumenta el gasto calórico de una persona durante las veinticuatro horas del día, al final terminas necesitando más calorías en el día a día y por lo tanto pierdes peso. Eso claro esta si no aumentas tu ingesta de calorías. Si mantienes tu dieta y aumentas tu masa muscular pierdes “grasa” a la vez que tu figura se muestra más esbelta y joven. Igual a la hora de pesarte no notas esa pérdida de grasa, ya que el musculo pesa mucho más que la grasa, pero también ocupa menos volumen y además se sitúa en sitios donde interesa tener un sostén muscular para evitar la calidad de grasa. Por ejemplo en la parte de atrás de los brazos. |
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Licenciada Estefania Moreno, todos los derechos reservados desde junio del 2006.