Gimnasias para la salud

Quiero perder peso

Es el deseo de la mayoría de los y las occidentales. En el último informe de la ONU se destaco que por primera vez había más personas con sobrepeso que en estado de hambruna. El deseo de dejar de pertenecer a las estadísticas de sobrepeso (más de un 30% de la población) tiene tres variantes.

Estética e imagen

Dentro del grupo del sobrepeso esta es la motivación principal para entrar en el grupo que se encuentra en un peso correspondiente a su edad, altura y genero.

Salud

El sobrepeso está ligado a multitud de enfermedades, a demás de perjudicar el desarrollo de muchas otras. En caso mas graves, como las personas obesas, puede incluso impedir una cirugía.

Desarrollo deportivo

Dentro del mundo del deporte, muchos deportistas no solo tienen que enfrentarse a los duros entrenamientos, también tienen que luchar contra el sobrepeso. Sobre todo en niveles locales y regionales algunos deportistas puede considerarse que sobre pasan el peso ideal, y esta es la tercera motivación dentro del deseo de perder peso.

Test de motivación del dietista José Luis Garcia Postado (resumido)

¿Cuánto te quieres esforzar para cumplir tu deseo?
(3 puntos) poco
(5 puntos) no mucho
(7 puntos) mucho

¿Cuánto deporte piensas practicar?
(2 puntos) 2 horas a la semana
(4 puntos) 3 horas a la semana
(7 puntos) 5 horas a la semana

¿Cuánto piensas reducir tu consumo de calorías?
(-3 puntos) muy poco
(1 puntos) algo pero no mucho
(7 puntos) bastante

¿Has realizado alguna dieta milagrosas?
(3 puntos) no nunca.
(-3 puntos) si alguna vez.
(-7 puntos) Muchas veces.

¿Has seguido una dieta mas de seis meses?
(5 puntos) Si
(-1 punto) No

¿Cómo prefiere perder peso?
(5 puntos) poco a poco, no tengo prisa. (1 punto) rápido, pero con control (-7 puntos) Tengo mucha prisa por perder peso.

Resultados del test

Puntos: menos que cero: Difícilmente podrás perder peso con la idea que tienes en la cabeza. Es vital que hagas más de tres horas de deporte a la semana y que reduzcas tu consumo de calorías. La pérdida de peso tiene que ser poco a poco, la perdida rápida solo es un parche temporal. Y las dietas milagros no existen.

Puntos: entre 1 y 10 Puede que consigas tu objetivo, pero seguro tendrás que esforzarte algo más. No puedes olvidar que parte esencial es hacer ejercicio un mínimo de tres horas a la semana.

Puntos: mas de 10 Felicidades, seguro lo consigues. No olvides hacer deporte, moverte y andar.

Estefania Moreno.