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Cultivar la mente con el Ai Chi![]() RODEAR EL CHIColóquese con los pies muy separados, dejándose sostener por el agua, como antes. Lleve las manos hacia delante, con las palmas enfrentadas: como si estuviese cogiendo una bola de energía vital (Chi) que ha recogido del agua. Espirando, y girando hacia la izquierda, mueva las manos de forma que la mano derecha quede por encima de la Bola y la izquierda por debajo. Siga girando hasta que las piernas se crucen y este mirando hacia atrás. Imaginese rodeándose del Chi. Inspire y gire en la otra dirección para regresar al centro y a la posición inicial. Espirando, repita el ejercicio, girando hacia la derecha. Repita el ejercicio tres veces en cada dirección, controlando las manos en todo momento. ALIMENTAR EL CHIComience como antes, con los brazos abiertos en sentido lateral a la altura de los hombros y las palmas hacia abajo. Llevando el brazo derecho hacia el izquierdo, gire los pies 90 grados hacia la izquierda. Mientras espira, doble las rodillas e inclínese hacia delante. Empujando las manos hacia delante muy despacio, déjelas que se hundan en el agua. Inspirando, estire las rodillas y levante las manos por delante del cuerpo, las palmas hacia arriba. Repita los últimos dos movimientos tres veces. Regrese al centro y repita en la otra dirección. Con cada respiración, eliminara el estrés y llenara sus reservas con Chi fresco y limpio. Apartados del aichiPrincipios del aichi Fundamentos del aichi Cultivar la mente con el ai chi |
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